¿Alguna vez te has sentido inseguro sobre ti mismo? ¿Has dudado de tus habilidades o te has sentido poco valorado??
Todos hemos experimentado momentos de baja autoestima en algún momento de nuestras vidas.
En este artículo, te voy a mostrar cómo puedes mejorar tu autoestima.
Y, ten en cuenta que no se trata de cambiar quién eres, sino de aprender a valorarte más y a confiar en ti mismo.
¿Qué es la autoestima?
Entendemos por autoestima el conjunto de creencias, percepciones, valores, evaluaciones y pensamientos que generamos acerca de nosotros mismos.
Y dicha valoración, se basa en nuestras experiencias y en las vivencias que tenemos en relación con nosotros mismos. Por lo tanto, es una apreciación totalmente subjetiva sobre nuestra valía y sobre quiénes somos.
Siendo los cuatro pilares más fundamentales de la autoestima, el autoconcepto, la autoimagen, el autorrefuerzo y la autoeficacia.
Por lo tanto, tenemos que tener en cuenta que la autoestima nunca va a depender de tus posesiones, de tu sabiduría o de quién eres, sino que va a depender única y exclusivamente de la aceptación de tu persona.
7 consejos para mejorar la autoestima
Trata de buscar y encontrar el porqué de tu baja autoestima
Para poder comenzar a trabajar sobre tu autoestima, es imprescindible que sepas el origen, el porqué de tus miedos e inseguridades.
Para ello, ante cualquier miedo o indecisión, pregúntate “¿por qué?”, hasta encontrar la causa.
¿Por qué me da miedo quedar con esa persona? Por si no le gusto. ¿Por qué no le voy a gustar?
Tal vez por qué no me considero suficientemente atractiva como para poderle agradar.
¿Por qué me infravaloro y tiendo a pensar que no soy lo bastante interesante o dudo de poder gustar a alguien?
Tal vez por qué de pequeña me repitieron hasta la saciedad que no servía para nada y que no iba a gustarle a nadie con ese carácter.
Este sería un ejemplo que nos ayudaría a encontrar el motivo y el origen real de esos miedos.
Identifica y potencia tus fortalezas
Aunque al principio puede que te cueste encontrar tu potencial y las cualidades que tienes, quiero que sepas que todo el mundo nacemos potencialmente con estas características que, según la vayamos trabajando, van a ser nuestros puntos fuertes. Se trataría de aquellas habilidades que se nos dan bien.
El único hándicap es que cuando hay una baja autoestima, crees que careces de ellas y además te cuesta identificarlas, pero, créeme, las tienes y son maravillosas. Solo tienes que trabajarlas.
Trata de convertir los pensamientos negativos en positivos
Nuestro diálogo interno (la forma en la que nos hablamos) juega un papel crucial en nuestra autoestima.
Las personas con baja autoestima tienen un diálogo interno muy crítico y destructivo, con una voz castigadora que valora muy poco los logros personales. Es por ello que otro modo para mejorar la autoestima es transformar estos pensamientos negativos en otros más positivos y racionales.
¿Por qué pensamientos racionales? Por qué esta voz que te habla en tono crítico y te infravalora es totalmente irracional. Y además, tiene una tendencia a interpretar cualquier situación de la peor forma posible, generando mayor malestar en ti y aumentando tu falta de amor propio.
Para ello, es importante detectar esos pensamientos y cuestionarte su objetividad, buscándolos y cambiándolos por otros más realistas y totalmente objetivos que te ayuden a reforzar tu ego.
Ponte metas realistas
Es más preferible que te propongas metas realistas, a las cuales te sea relativamente fácil alcanzar.
Y esto es por qué tratar de cumplir objetivos poco realistas nos lleva a la frustración, ya que el hecho de no lograrlos habiéndonoslo propuesto, nos puede hacer despertar esa voz crítica y destructiva.
Pero amiga, hay que ser totalmente objetivas, si me va a costar en exceso, ¿para qué proponérmelo? ¿No consideras más oportuno ir de menos a más? Y así irás ganando esa confianza en ti misma.
No te compares
Hay que entender que cada persona es un mundo y que todos somos diferentes, no hay dos exactamente iguales. Por esto mismo, tú tienes algo muy especial que enseñar y de lo cual sentirte orgullosa.
Si tratas de focalizar tu atención en idealizar y compararte con otra persona distinta a ti, lo único que vas a conseguir es lastimarte y alimentar más esa voz interior castigadora que va a despertar en ti emociones desagradables y muy negativas.
Trata de darle valor a tus capacidades, a trabajar en ti desde la autocompasión, el respeto y la tolerancia. Por qué, como todo el mundo, todos tenemos algo bueno que aportar, y no hay nadie mejor o peor, solamente personas distintas y con capacidades diferentes.
Establece límites que te cuiden
Este es uno de los ítems que más nos cuestan; el limitar a las otras personas en tu beneficio. Ya sea por los miedos o inseguridades, tendemos a priorizar los deseos de los demás e incluso a dejar de lado a nuestra persona para dar preferencia a otras.
Debes aprender a identificar cuáles son tus límites en todos los ámbitos de tu vida; familiar, social, laboral, de pareja, etc.
Y valora si en estas áreas te estás respetando.
¿Cómo sé si me estoy respetando? Muy fácil.
¿Me tengo en cuenta a la hora de tomar decisiones? ¿Me pregunto qué deseo o qué me apetece hacer o bien termino aceptando lo que los otros proponen dejándome llevar, a la vez que doy por bueno lo que los demás comentan? ¿Hay personas o situaciones que me perjudican y que me influyen negativamente haciendo que mi yo empequeñezca, pero no sé decir que no?
Poner límites y saber decir que no, es imprescindible para iniciar esa autovaloración, dejando de lado la sumisión y exigiendo respeto y tolerancia. Pero para ello, debes comenzar a respetarte a ti misma.
Cultiva amistades que te levanten el ánimo
A veces no nos damos cuenta, pero nuestras amistades tienen conductas tóxicas con nosotros y lejos de fortalecer nuestra autoestima, nos perjudican infravalorándonos.
¿Cómo los identifico?
Son aquellas amistades que no nos valorizan, que no escuchan nuestras necesidades, que tienden a menospreciarnos y que, además, hacen comentarios destructivos con la finalidad de sentirse mejores que los demás, son aquellos que raras veces te han dicho cosas bonitas, que tratan de humillarte, etc.
Si estás en una relación de amistad con una persona que te trata o te hace sentir inferior, mejor distánciate y busca de acercarte a personas que te hagan sentir bien, que te den el espacio y el valor que te mereces.
Conclusiones
Aunque te hayan comentado algunos tipos para mejorar la autoestima, si crees que tu autoestima está bajita y que te gustaría poder trabajarla, también puedes buscar la ayuda de una profesional de la psicología y trabajarlo en terapia, para que pueda aportarte herramientas para trabajarla y sobre todo, para que puedas identificar la raíz del problema.
